Vlastným tempom

Dva kurzy. Jeden pre kanceláriu, jeden pre beh.

Žiadne predplatné, žiadne čakanie na termín — kúpiš, pozrieš, cvičíš. Obsah je rovnaký, aký učím naživo, len bez cestovania.

Videokurz

Kancelária, čo rešpektuje chrbticu

Prejdeme si, ako si nastaviť monitor, stoličku aj prestávky tak, aby ťa osem hodín pri počítači nestálo chrbát. Žiadne teoretické prednášky — len to, čo si vieš hneď zajtra urobiť pri vlastnom stole.

  • Ako si postaviť monitor, klávesnicu aj stoličku podľa vlastného tela
  • Krátke pohybové prestávky, ktoré sa dajú urobiť aj v obleku
  • Prečo bolí krk aj vtedy, keď je stolička „správna"

42 €

jednorazovo, prístup natrvalo

56 €

jednorazovo, prístup natrvalo

Videokurz

Bež ďalej, rýchlejšie, spokojnejšie.

Beh, ktorý stavia telo namiesto toho, aby ho rozbíjal. Prejdeme si techniku kroku, prácu chodidla a dýchanie — presne to, čo rozhoduje o tom, či ťa o rok bude beh baviť, alebo bolieť koleno.

  • Technika kroku a dopadu, ktorá šetrí kolená aj chrbticu
  • Práca s chodidlom — základ, na ktorom stojí celý beh
  • Dychový rytmus pre dlhšie tempo bez zadýchania